Kekurangan cairan tubuh akan membuat kita kehilangan konsentrasi. Selain itu kekurangan cairan juga dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi. Untuk menghindari dehidrasi, anda dapat mengonsumsi buah berikut :
Semangka
Semangka memiliki 92% kandungan air. Menurut sebuah studi 2009 oleh University of Aberdeen Medical School peneliti, semangka membantu menghidrasi tubuh dua kali lebih efektif dibanding segelas air setelah melakukan olahraga. Selain itu, semangka adalah sumber vitamin A dan C, beta-karoten dan lycopene, yang menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Lycopene juga melindungi tubuh dari sinar ultraviolet (UV) cahaya.
Strowberry
Strawberry mengandung 92% air. Sebagian besar buah adalah makanan yang baik untuk hidrasi, tetapi stroberi adalah yang terbaik dengan kandungan air 92 persen. Strawberry juga mengandung vitamin C, kalium, serat dan asam folat. Serat dalam stroberi memiliki efek mengenyangkan, menjaga kamu merasa kenyang sehingga kamu tidak menikmati ngemil yang tidak perlu.
Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan air 91%. Jeruk mengandung elektrolit penting yang membantu mencegah dehidrasi. Buah jeruk juga dapat menurunkan tingkat insulin, membantu mengontrol nafsu makan, melindungi terhadap pilek, membantu menurunkan berat badan, membuat kulit kamu indah dan banyak lagi.
Melon
Melon mengandung 90% air. Melon juga mengandung potasium, elektrolit penting yang dapat hilang selama berkeringat dan menyebabkan dehidrasi. Nutrisi penting lain yang ditemukan dalam melon adalah vitamin A, C dan K, protein, serat, folat, kalsium dan zat besi.
Buah Nanas
Nanas merupakan buah lain dengan kandungan air yang tinggi. Nanas memiliki air 87 persen. Nanas kaya akan nutrisi, seperti vitamin A dan C, thiamin, kalsium, kalium, fosfor, mangan, folat dan serat.
(Artikel Kesehatan)
Oleh : Herbal Sunnah
Belum ada komentar untuk "Buah-Buahan Anti Dehidrasi"
Tambahkan komentar anda :
Silakan tulis Komentar anda ...